《只减小肚子的有效方法》健身技巧 告别大肚腩

发布时间:2016-03-12 16:24 编辑:网络 点击:

“我全身其他地方都很瘦,可就是肚子胖!我要怎么办?”这句话被无数人问过,确实,这样看似“畸形”的身材,在这样一个快节奏的社会是很容易形成的,为什么这么说呢?听我慢慢道来。

《只减小肚子的有效方法》健身技巧 告别大肚腩

为什么全身其他地方都瘦,唯独腹部胖?我们先来简单了解一下腹部:腹部与其它部他最大的区别就在于,腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱的,很容易堆积肌肪的重要原因。脂肪对他进行侵犯时,他不懂得主动攻击和消耗脂肪,只顾保护内脏,也可以说,它是内脏忠实的卫士,不过正是他的忠诚,让脂肪很容易堆积了。

 

另外一个原因,就是现在生活节奏非常快,咱们经常吃完饭之后就立马坐下来工作,后面的结果也就可想而知了。

 

那么对于这样的人群,到底要怎么健身呢?到底是先通过减脂减掉肚子上的脂肪,还是要将主要精力放在身体其他的瘦弱部位呢?

 

咱们可以通过假设的方法来进行思维论证:假如先单单只做有氧运动配合饮食上的控制,一段时间之后确实可以发现体重有减轻而且肚子上的脂肪也确实略有减少,但是这一切都是“标”,如”无根之萍”,一但有氧运动减少或者饮食放松,会立马反弹回去。而与之相对应的另外一种办法是先将大肚子暂时“至于不顾”而将目光放于身体其他瘦弱部位,以无氧运动配合碳水化合物以及充足蛋白质来增肌,其意义就大不一样了!肌肉多了意味着基础代谢就会提高了,因为肌肉也可以叫做“脂肪的熔炉”,肌肉越多,燃烧的脂肪就越多,这样做的一切就是“本”

 

等增肌到了一定程度,就可以慢慢加入一些有氧运动,一来是提高心肺能力,为更强的增肌做准备,而来也可以消耗消耗咱们肚子上的脂肪了。

 

在文章的最后,还想说一个小问题,就是卷腹、腹肌撕裂者这样的运动到底能不能瘦肚子。

 

答案是:不能!当腹部有了脂肪之后,我们不可能直接利用腹肌将其消耗,应该采用整体的运动(有氧跑步,跳绳,单车等)进行消耗能量。这样一来二去,大肚子就会越来越小了!

 

我相信各位的身边一定会有有这样疑问的人,或者你自己有有这样的疑问,那么请你把这篇文章转发给他,或者转发到朋友圈,让更多人了解针对这样一个身材的解决方法。

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